Простая дорога к стройности с овсянкой: какие аспекты обязательно стоит учитывать?

Зачастую набор лишнего веса связан с банальной зашлакованностью организма. Если избавиться от ненужного балласта, можно заметно похудеть.

Существует несколько действенных очищающих программ. Одна их самых легких и полезных - на овсянке. Этот продукт обладает способностью адсорбировать вредные соли и токсины. Помогает выметать из тела затвердевшие шлаковые массы, регулирует баланс плохого и хорошего холестерина.

Недельное похудение на доступной овсяной каше практически никому не противопоказано. Диету рекомендуют людям с нарушенными функциями кишечника и желудка. В крупе содержится настоящее богатство для любого человека: хром, фосфор, йод, железо, магний. Словом, добрая часть таблицы Менделеева.

Овсянка изобилует витаминами В1, В6 и В12, витамином К и РР. Это один из немногих продуктов, который может похвастать идеальным балансом углеводов, растительного белка и полезных жиров.

Несмотря на то, что овсяное похудение относится к монодиетам, соблюдать предписанный рацион легко. Каша прекрасно насыщает, хотя и готовить ее следует на обычной воде, без специй и сливочного масла. Зато можно добавлять чернослив, кусочки свежих фруктов, орехи, сезонные ягоды, а зимой - замороженные.

Готовьте кашу по такому рецепту: полстакана хлопьев залейте кипятком и поставьте на малый огонь. Дайте потомиться 5-8 минут, потом настояться. Перемешайте и кушайте с полезными добавками. Раз в день допускается положить в порцию 1 ч. л. хорошего цветочного меда.

Можно употреблять крупу с овощами: отварной свеклой и морковью, пастернаком, сельдереем. Ешьте из небольших пиал не реже 5 раз в день, порции должны быть скромными.

Чтобы ускорить очищение организма, обеспечьте себя достаточным кол-вом жидкости. В идеале надо пить чистую воду. Но можно комбинировать ее с зеленым чаем (2-3 чашки несладкого в сутки), обезжиренным кефиром (1 стаканом в день).

С утра полезно выпивать чашку охлажденной воды, подкисленной 1 стол. ложкой свежего цитрусового сока. Лимонная вода стимулирует обмен веществ.

Для овсяной диеты можно готовить крупу и холодным способом. С вечера несколько ложек геркулеса залейте кипяченой остывшей водой.

За ночь хлопья разбухнут, и такая каша без термического воздействия будет во много раз полезнее сваренной. Дополнительно в недельный рацион можно добавить фрукты - такие как цитрусовые, яблоки, клубнику, груши, сливы, хурму. А вот на богатый фруктозой виноград налегать не стоит, равно как и на бананы, в которых перебор крахмала.

Прекрасное дополнение к любой диете - двигательная активность. Приветствуются любые движения, которые будут способствовать быстрому расходу калорий - от продолжительных пеших прогулок до катания на роликах и тренировок в спортзале. venusescort