Поели и хотите спать? Еда, которая вызывает усталость

Некоторая пища, которую мы считаем полезной, провоцирует быструю усталость. Если вас в последнее время мучает усталость, и вы ловите себя на том, что вот-вот провалитесь в сон на ходу, поразмыслите на предмет того, чтобы исключить прием определенных продуктов в течение дня.

Хлеб.

Углеводы провоцируют быстрый скачок уровня сахара в крови (УСК), поэтому вас может «накрыть» неожиданный прилив энергии.

Но затем УСК падает, после чего вы испытываете упадок сил, что вызовет усталость.

Белый хлеб особенно заметно провоцирует упадок энергии, в то время как цельнозерновой хлеб в меньшей степени бывает причиной усталости.

Вишня.

Эта ягода от природы богата мелатонином, который контролирует цикл сна и бодрствования.

Дополнительная доза мелатонина может послать организму сигнал о том, что пора спать, поэтому ешьте вишню в качестве десерта или употребляйте ее ближе к вечеру, чтобы лучше заснуть.

Темный шоколад.

Хотя темный шоколад содержит кофеин, он также содержит серотонин, нейромедиатор, который способствует расслаблению.

Интересно, что молочный шоколад не содержит серотонина и может сделать вас бодрее.

Мясо индейки.

Постные белки, такие как индейка, рыба, курица и нежирный сыр, богаты триптофаном - аминокислотой, повышающей уровень серотонина.

Бананы.

Калий и магний в бананах вызывают чувство вялости и усталости. Они помогают расслабить мышцы и отправляют в мир грез.

Вместо этого съешьте лучше апельсин, потому что запах цитрусовых может способствовать увеличению энергии.

В каких продуктах можно найти нужные витамины и минералы?
Витамины, такие как витамин C, витамин D и витамин E, а также минералы, такие как цинк, кальций и медь, играют ключевую роль в борьбе с ослабляющими организм состояниями.

КАКОВЫ ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ?

Если вы ищете продукты, богатые витаминами и минералами, вот где их можно найти.

Пищевые источники цинка: устрицы, говядина, крабы, индейка, тунец, субпродукты, пивные дрожжи, соя, семена тыквы, сыр, горох.

Пищевые источники витамина Е: растительные масла, особенно из ростков пшеницы, подсолнечное масло и семена, масло из ростков кукурузы, миндаль, арахис, яйца и некоторые молочные продукты (маргарин и молоко).

Пищевые источники витамина С: различные фрукты и овощи, в первую очередь гранат, черная смородина, вишня, лимон, апельсин, мандарин, листовые овощи, перец, капуста, помидоры, картофель.

Пищевые источники витамина D: голубая и жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец, яичные желтки, дрожжи, говяжья печень, сыры.

Пищевые источники меди: субпродукты, морепродукты, зеленые листовые овощи, орехи, семена, грибы, бобовые, курица ...

Пищевые источники кальция: молоко и молочные продукты, тофу, сардины, зеленые листовые овощи, бобовые... Вас заводит порно мачеха и пасынок, которые страстно трахают друг друга в разных позах? Вы любите дрочить когда пасынок нежно лижет возбуждённую вагину своей дорогой и горячо любимой мачехи, а потом мачеха сосёт пасынку? Тогда обязательно не потеряй ссылку , ведь здесь можно найти сборник самых красивых и развратных мачех, которые не оставят Вас равнодушными и заставят дрочить Вас снова и снова. Ведь красотки очень хорошо умеют соблазнять и ублажать своих непослушных пасынков.